산딸기 칼로리 효능의 부작용을 알고 맛있게!
초여름이 되면 많이 볼 수 있는 과일 중 하나가 산딸기입니다.
슈퍼에서도 sns에서도 많이 볼 수 있는데요.오늘은 산딸기의 칼로리와 효능, 부상용에 대해 공부하겠습니다.
다이어트를 하시는 분들이 먹어도 부담스럽지 않은지, 어떤 효능과 성분을 풍부하게 가지고 있는지 알고 더 맛있게 섭취하시기 바랍니다.
산딸기의 효능은?
비타민과 과당, 유기산이 풍부하기 때문에 자양강장 효과를 볼 수 있습니다.
섭취 시에는 혈액순환이 원활해지고 체내 신진대사를 증진시키는 데도 도움이 됩니다.
봄이나 초여름에 느껴지는 무기력과 나른함을 개선하면서 활력을 강화하고 기력을 회복하는 데 도움이 됩니다.
풍부한 비타민C가 활성산소 제거에 도움이 됩니다.
활성산소는 건강한 세포를 노화시키고 면역력을 약화시키며 건강에 악영향을 미칩니다.
비타민C가 건강에 해로운 활성산소를 제거하고 면역력 강화와 노화 예방에 좋습니다.
뿐만 아니라 타닌 성분도 풍부하기 때문에 암을 예방하고 항암에 도움이 됩니다.
암 중에서도 간암을 예방하는 데 효과적이라고 합니다.
그 이유는 타닌이 간 건강에 좋은 성분이기 때문입니다.
신장 기능 강화 및 개선, 질환 예방에 효과적입니다.
전반적인 신장 기능 강화에 도움이 되기 때문에 일정한 소변을 배출할 수 있습니다.
평소 신장 건강 악화로 소변량이 적거나 일정하지 않은 분들이 섭취하시면 좋습니다.
사포닌과 폴리페놀이라는 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관을 깨끗하게 해주기 때문에 심장질환, 고지혈증에 좋습니다.
혈액순환 개선에 도움이 되고 수족냉증 개선에도 도움이 됩니다.
철분이 풍부하기 때문에 빈혈이 있는 분들이 섭취하면 어지럼증을 완화하고 피로를 회복하는 데 좋습니다.
안토시아닌 성분은 관절염을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 관절염 분들에게도 좋고 칼륨이 체내에 쌓인 수분이나 노폐물을 원활하게 배출해 주기 때문에 부종 개선에도 좋습니다.
산딸기의 열량은 100g 기준으로 20kcal 정도입니다.
단 맛에 비해 저칼로리를 가지고 있는 다이어트를 하는 것이 부담을 덜고 섭취할 수 있는 과일로 식이섬유가 풍부하기 때문에 장운동을 원활하게 해주기 때문에 변비에도 좋습니다.
다이어트 중인 분이나 다이어트로 인건비가 든 분이 도움을 받을 수 있는 것입니다.
그런데 산딸기는 몸의 온도를 높여 열을 내는 성질이 있기 때문에 평소 체온이 높은 분들이 섭취했을 때는 몸의 온도가 높아질 수 있다는 것이 산딸기의 부작용 중 하나입니다.
평소 체온이 높은 분이라면 과식하지 않도록 주의하시기 바랍니다.
산딸기의 열량, 효능, 부작용을 참고하셔서 맛있게 드시기 바랍니다.
그런데 산딸기는 몸의 온도를 높여 열을 내는 성질이 있기 때문에 평소 체온이 높은 분들이 섭취했을 때는 몸의 온도가 높아질 수 있다는 것이 산딸기의 부작용 중 하나입니다.
평소 체온이 높은 분이라면 과식하지 않도록 주의하시기 바랍니다.
산딸기의 열량, 효능, 부작용을 참고하셔서 맛있게 드시기 바랍니다.
그런데 산딸기는 몸의 온도를 높여 열을 내는 성질이 있기 때문에 평소 체온이 높은 분들이 섭취했을 때는 몸의 온도가 높아질 수 있다는 것이 산딸기의 부작용 중 하나입니다.
평소 체온이 높은 분이라면 과식하지 않도록 주의하시기 바랍니다.
산딸기의 열량, 효능, 부작용을 참고하셔서 맛있게 드시기 바랍니다.
